🔹 Beneficios para glúteos y piernas
🍑 Mayor activación y congestión en glúteos y cuádriceps en menos tiempo.
🏋️ Hipertrofia con cargas ligeras → perfecto para entrenar en casa o cuando no se tiene mucho peso.
🩹 Menos impacto articular → no necesitas grandes discos o mancuernas.
⏱️ Resultados en menos tiempo → ideales para rutinas cortas pero efectivas.
🔄 Versátiles → se pueden usar en sentadillas, hip thrust, zancadas, peso muerto con poco peso, patadas de glúteo, etc.